Hubnutí s rozumem

A to rozhodnutí je na celém procesu to nejsložitější. Opravdu si říct, že chci být zdravější a pohyblivější, není tak jednoduché. Pokud se ale rozhodnu, že chci být zdravější a krásnější a budu to chtít opravdu silně, hubnutí je pak opravdu snadné. Navíc přijde s prvním shozeným kilogramem velká euforie a příjemný pocit, který nás na naší cestě udrží.

Hubnutí je proces, kterého se není třeba bát. Není nutné držet nějaké hladovějící diety ani není nutné týrat sebezničující pohybovou aktivitou. Stačí jen jíst pravidelně a kvalitní potraviny, z kterých dnes umíme připravit lákavé pokrmy. K tomu nezapomínat na relaxování ve formě procházek a dostatečného spánku. To zní docela dobře – nemyslíte?

A žádné krátkodobé potěšení ze sladkých zákusků vám nenahradí ten pocit, když se pohodlně vejdete do starých džínů nebo sukně, která vám roky ležela ve skříni. Dopřejte si to potěšení a rozhodněte se pro hubnutí a zdravý životní styl!

Deset zásad zdravého hubnutí:

1. Nejnáročnější na začátek – pro hubnutí se pevně rozhodněte a začněte sama sebe vidět jako štíhlou.
2. V procesu hubnutí pracujte i na psychice. Přestaňte stresy řešit jídlem!
3. Stanovte si reálný cíl. Optimální úbytek hmotnosti je 0,5 – 1 kg týdně.
4. Zvyšujte přirozenou pohybovou aktivitu – pěší chůze, chůze do schodů, práce na zahradě.
5. Jezte pravidelně 4- 5 porcí denně a začínejte vždy snídaní.
6. Vypijte aspoň dva litry neslazených tekutin denně – bylinkové a ovocné čaje, čistá voda.
7. Omezte příjem jednoduchých cukrů – sušenky, oplatky, zákusky a sladké koláče.
8. Omezte příjem nadměrně tučných jídel – tučná masa, uzeniny, tučné mléčné výrobky.
9. Každý den snězte aspoň 400g zeleniny a ovoce a zařazujte do jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
10. Jezte pestře – sestavujte si jídelníček z nových jídel a surovin

Nebojte se experimentovat! Hubnutí vás musí bavit a jen díky tomu vytrváte :-)

Napsala: Eva Hrindová